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<마사지의 가장 좋은 효과는 긴장으로 인한 통증 감소>

마사지는 하는 방식에 따라 1.스포츠마사지 2.오일마사지 3.지압마사지 4.림프마사지 등 종류가 다양하다. 특별한 기술이나 도구가 없어도 누구나 손쉽게 할 수 있는 건 지압마사지, 림프마사지다. 손으로 근육을 꾹꾹 누르거나, 샤워하면서 목·겨드랑이·사타구니 등을 부드럽게 문지르기만 하면 된다.

지긋이 누르거나 문지르는 것만으로도 마사지 효과를 충분히 볼 수 있다

마사지를 전문적으로 배우지 않은 상태에서 과도하게 주무르면 근육이 손상될 수 있습니다. 지긋이 누르거나 문지르는 것만으로도 마사지 효과를 충분히 볼 수 있어요.

전문가들이 꼽는 추천 마사지 부위는 어깨, 엉덩이, 종아리다. 활동량이 적고, 스마트폰·컴퓨터 등을 오랫동안 보는 현대인이 통증을 많이 호소하는 부위인데요, 마사지 강도는 시원하면서 뻐근하다는 느낌이 동시에 들 정도여야 하고, 마사지를 마친 후 통증이 느껴지면 안 됩니다. 한 번에 각 부위를 1분씩, 하루에 3~4회 하면 아주 좋습니다.

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